do czego

ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]

[...] nawet nie ciagnie mnie do fajczenia.. ostatnio w niedziele mialem troche ciagot ale jak przeszlo tak nie wraca do dzisiaj!! mam nadzieje ze tak juz zostanie jak narazie charlanie przeszlo i wszystko jest prawie ok - prawie bo dzisiaj jakiś taki ból w klacie sie pojawil hmm no nie wiem z czego to moze byc.. mniejsza z tym wazne zeby sie trzymac

[...] i nie mogę tych 5tek podnieść bokiem (ręce wyprostowane) więcej niż kilka razy. 5. ciekawe jak doopa się będzie czuła po tych wzniosach bioder z obciążeniem. spociłam się przy tym trochę 6. 10 minut orbitreka - z czego z połowa ze skurczem w lewej nodze i walką ze samą sobą (zejść/nie zejść). Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-10 09:14:57

Jedyne co można pwoiedzieć-nie bierzcie smaku czekoladowego:) NOrmalnie lipa, a ja za czekoladą przepadam więc jest cienko- a z wodą to już wogóle cięzko....z mlekiem jako tako ale bez rewelacji. Co do skutków to chyba OK...choć równiorzędnie biorę ampeda więc nie wiem dokładnie od czego sa efekty heh. Chyba na plus

****... zjadłem jedna puche stary a czego ty oczekujesz po jednej puszce białka:/ białko to jest tylko i wyłącznie dodatek do diety jedyne co mozesz oczekiwac po jednej puszce to brak wzdec i dobra rozpuszczalnośc z dobrym smakiem:P hehehe

[...] 37 dnia cyklu !.Białko już zjem do samego końca bo zostało mi tego raptem na 2-3 dni.Zwiększę ilość owoców oraz warzyw w diecie.Ogólnie suplementami jestem rozczarowany ale czego chcieć za tą cenne. Ogólnie co do mojej wagi ważę 80,5kg i postanowiłem że się na tym zatrzymam bo nie sztuką jest się zalać.Teraz będę wszystko ubijał żeby elegancko [...]

a czego sie mozna spodziewac po kilku miesiacach treningow.. topowym strongmenem zostal po kilkunastu latach przerzucania ciezarow a nie po roku, wiec i tu potrzebuje sporo czasu (no kilkunastu lat to juz raczej nie ma bo bedzie kolo 50tki ) a poza tym jest jeszcze jedno "ale" jakim jest dalsza chec startowania pudziana w zawodach [...]

hmmk trening o 20 i kofeina? Umiesz po tym spać? Ja tylko dodam do Quazara żebyś patrzał na dobre przykłady i jednak w rozpisce diety pisał ile czego dajesz. Służy to nie tylko oceniającym ale układającym i uczącym się układać - zwykle Ci co korzystają z wyszukiwarki oglądają cudze dietki szukając pomysłów. A jak już kiedyś ktoś tu powiedział [...]

[...] sam bez opieki? - ja się na tym nie znam. A jeśli chodzi o odżywianie , to zamień mleko na 1,5 % jeśli nie lubisz brązowego ryżu , to przed treningiem jedz makaron. Dlaczego jesz go po treningu? I jaki makaron, jasny? Jedz makaron ciemny, ale nie musi być razowy. Da Ci on wtedy oprócz węglowodanów potrzebnych do treningu - składniki [...]

echh, może mu z czasem przejdzie... ale dobrze, że ma ciebie i potrafisz do niego dotrzeć.. ja, jak płakłam, to mamunia moja wchodziła do pokoju i pytała "czego ryczysz??!!" i jakoś nie miałam ochoty jej sie po tym zwierzać %-) i jak mówisz: na obozach powinno to być tępiony, bo rodzice nie ma jak dotrzeć na dzień następnym tam i opier#%!ć [...]

[...] nie ma... Pojechaliśmy więc do Koszalina i tam udało się wystartować. Był tam duży nieład. Nie było planu godzinowego, mężczyźni startowali przed kobietami itd. w efekcie czego nie zdążyliśmy rozgrzać się szybkościowo. Zaraz po rozciąganiu i statycznych skipach musieliśmy ubierać kolce i z marszu startować. Co do samego biegu: spóźniłem start [...]

[...] na której nie było ofiar) zmieniono status misji z operacyjnej na doradczo-szkoleniową sukcesywnie okrajano kontyngent a najbardziej pododdziały bojowe efektem czego była zmorzona aktywność bojówek AL Sadra na VIII zmianie spadało nawet do 50(!!!) mośków na baze dopiero kiedy podczas wizyty ministra Szczygły na wielkanoc w Bazie [...]

[...] w celu ich sprawdzenia czy w przyszłości opłaca się kupić. Na bramie była akurat pierwsza seria więc było lekko a potem jeszcze dwa razy dołożyłem i już było ciężej czego skutki widać w drugim ćwiczeniu. A teraz coś na temat Creasteronu - rozmawialiśmy dziś na siłce na temat tego produktu i doszliśmy do wniosku że przynajmniej jeśli [...]

mam pytanie dot. redukcji. czy na sam poczatek (pasywny tryb zycia od roku poprzednio) codzienne aeroby - okolo 60 min treningu o zmiennej intensywnosci na biezni - sa OK? za jakies 2 tyg planuje dodac do tego trening silowy 3 razy, ale czy na razie taki plan jest w miare OK? w razie czego prosze zajrzec do dziennika :)dzieki z gory za odp

[...] mialem 10x taka ;) Aale: zastapisz buleczki razowym chlebem (dobry razowy to taki co moze dlugo lezec i nic, albo ze widac golym okiem ziarna) albo otreby, zarodki przenne(szczegolnie polecam! 20%bialka i full mikroelementow) wyrzuc maslo calkiem (glupi nawyk), zredukuj ser (jak juz to odtluszczony, polecam Arla Delight, odtluszczone sery maja [...]

[...] łaska ale nie mniej niż (przykładowa kwota) 1500zł to kościół ma być dla nas a nie my dla kościoła to oni mają oszczędzać abyśmy my mieli zapewnione śluby, bierzmowania i wszystko czego wymaga wiara od poprawnego chrześcijanina to oni powinni dawać abyśmy my chcieli pozostać (o niczym innym nie może być mowy w tych czasach) w wspólnocie kościoła

[...] za mało masy mięśniowej, palisz ją aerobami i dietą redukcyjną. Tak to będziesz redukował do emerytury. I jeszcze piszesz, że robisz trening na rzeźbę. Tylko Ty nie masz czego rzeźbić. Zakładam, że wydolność masz dobrą więc na siłowni powinieneś zrobić ciężki FBW, dietę masową, i walczyć o każdy kilogram mięśnia. Masz przynajmniej 10kg [...]

[...] do długości konkursów nie mam zdania, ale myślę, że dwa miechy na jako taki progres w każdym celu można liczyć. Dodatkowo myślę, że dobrym pomysłem byłby wymóg wstawiania 1go filmu tygodniowo z próby/treningu zadaniowego. Rywalizacja, to jest to, czego w tym konkursie brakowało. Wyników tego etapu nie komentuję, poczekam te 24h na reklamacje %-)

roznie, najczesciej: 3-4kanapki, ze serkiem robionym przez babcie, z jajek on jest,soi, i niewiem czego jeszcze no i z twarozku :) do tego cebula, rzodkiewka, salata, szczypiorek, i szklanka mleka niecodziennie, albo kakało drugie sniadanie w szkole zazwyczaj szynka,kielbasa,salata 2-3kanapki 2 jablka na droge... obiad to nalesniki z dzemem, i [...]

[...] głowy lecz jąder (zylaków) , co to znaczy ze coś kręce itd po prostu jeśli idę do urologa a pytam się profesora prostymi słowami co mi jest lub od czego mogę mięć te problemy - zadaje pytanie czy to jest wina zylaków androlog jąder głowy ? sa to objawy hipogonadyzmu pierwotnego czy wtórnego nie ma [...]